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中医告诉你春季该如何养生
2017-03-17 16:46:21   来源:   作者:   评论:0 点击:

气温逐渐回暖,春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕。但春季也是流行性感冒、麻疹、手足口病等疾病的高发季节,除了注意个人卫生等自我保健外,中医将告诉你,春季该如何养生!

多伸懒腰多梳头

伸懒腰是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。山西省中西医结合医院王杰博士说,人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果。

这个季节,风邪极少单独存在,与寒同行成为“风寒”,与热同行成为“风热”,与湿同行成为“风湿”,如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季,要怎么躲避风邪袭击?王杰说,梳头能将风邪“拒之门外”。

人脑后面有三个穴位,两个风池穴,一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到,伤寒百病一时消”的说法。经常梳头,能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。

王杰表示:梳头时身体可以稍稍前屈或后仰,以促进血液循环。

梳头的时候把头发散开,用梳子先梳理散乱的发端,然后用梳子慢慢旋转着梳拢。

开始时,先从前额的发际向后梳,要用全头梳,就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端,再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。

“要想体质好,锻炼很重要!”王杰说,增强体质要从每日坚持锻炼开始。

不过虽然已经入春,但早晚温差依然较大,早起锻炼的时候要注意保暖添衣,老话说“春捂秋冻”是很有道理的。

说到锻炼,王杰表示,最重要的是选择适合自己的运动,要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。

“快走”是普通大众都比较适合的运动。因为快走过程中始终有一条腿不离地,相对来说对膝关节的压力没有那么大,体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动。

养肝护脾气血调畅

“春天属木,肝气旺。”王杰说,春季是人体肝阳抗盛之时,因此每年立春过后,容易焦虑、睡眠不好。

所以春季应重视调肝养心,保持心情愉悦、积极乐观,可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。

王杰说,春季阳气初生,饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱,有助于春天体内阳气的生发,少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠,春天人体气血需要疏通条达,要夜卧早起,就是说可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早点起来,舒展肢体,多去室外活动,走出冬眠状态,有助于身心更富有活力和生命力。

据王杰介绍,由于人体是个有机的整体,中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏,而是通过养肝达到整体的调理效果。


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